理財規劃描述：：一、入伏節氣的“利”與“弊” 1、入伏前后，濕度大，空氣潮濕，風力也較弱，因此容易引發感冒，特別是兒童、長者和慢性病患者，尤其需要留心。 2、涼菜多食甚好。入伏期間，溫度高，以蔬菜水果為主，起到清熱利濕，促進消化吸收的作用，還可以補充營養，適可而止是最好的。 3、多吃谷類，食用更當心。如果體質虛弱，多睡眠、多食用清淡食物，應多食用糙米、小米，以滋補體質。 4、多攝取蛋白質。每天吃上百克肉類和水產品，這些肉類搭配蔬菜、粗糧可以攝取多種營養，并能增強免疫力。 5、 對于兒童、老年人或體質虛弱的患者，入伏少吃辛辣和油膩食物，以防止產生濕熱，加重病情。 二、對于入伏吃什么對身體好的給出建議 1 、多喝溫開水、菊花茶：多飲用少量的溫開水，常溫水或適度溫開水可以放松和凈化腸胃，同時，它還具有潤燥的效果，活絡水分，有利于體內水分的循環，從而促進新陳代謝。另外，多飲菊花茶，可以補血補氣，養肝明目，起到清熱解渴、健脾鎮咳、止渴利尿的調理作用，有益腸胃，有利于降低身體熱量，提高抵抗力。 2、多食用蔬菜水果：多食用蔬菜水果，如茄子、黃瓜、西紅柿、草莓、獼猴桃、柚子等，都具有清熱解暑、去濕以及補充營養的作用。特別是紅色蔬菜水果，擁有較強的補血功效，對于血虛、氣虛、體質虛弱的人來說更為重要。 3、多食用熱性食物：在入伏季節，可以補充實血，增強體質，幫助抵抗疾病，增強免疫力的功效。多食用有補血補腎、生津止渴、補虛強骨等功效的熱性食物，如羊肉、雞肉、鵪鶉蛋、花生、瓜子、山楂片等，將有助于緩解入伏時體內的熱毒。 4、維生素之王：金針芝麻油。金針芝麻油是一種類似于麻油的植物油，有被認為是“維生素之王”的美稱。其含有的黃酮類成分，可使肝臟有更大的排毒、保肝、護肝能力，起到調節人體新陳代謝，增強機體免疫力，防止感冒等作用，是暑期補血補虛、養生的佳品。 總之，入伏季節，最重要的就是多喝水，多食用蔬菜水果、適量的肉類粗糧及實血補虛的熱性食物，以及多食用金針芝麻油，可以有效地緩解身體熱毒，防止入伏后可能產生的疾病，讓自己安康度過一個炎熱的入伏季節。 一、特色食物 1.芒果：夏天吃芒果的人多了，因為它的清熱清心的效果很好，尤其是入伏期間，芒果補充元氣，還能緩解出汗后煩躁不安。 2.酸棗仁：酸棗仁性涼，含有多種氨基酸、纖維素、蛋白質和維生素，還含有豐富的維生素B2，有益于改善精神狀態，開胃、止痛、抑制腐敗，對于腸道制熱、清熱解毒有很好的作用，適合在入伏飲食中選擇。 3.木瓜：入伏期間若是要選擇水果，首選木瓜，具有清熱解暑、促進消化的功效，又可降低血壓，抗氧化，對抗心血管疾病有幫助。 4.竹筍：竹筍具有清熱利尿、抗炎抗菌等性質，又可以降低體內血脂。它對于類風濕關節及腎臟疾病有較好的改善作用，入伏期間吃竹筍有很大的益處。 5.蘆筍：它的營養價值及其作用都很高，可以補血和開胃，可以清熱利水，對于入伏溫度很高的炎熱氣候也有較好的抵抗作用，推薦新鮮的蘆筍在入伏期間食用。 二、飲食建議 1.補充水量：入伏后氣溫高、濕度大，會讓人更容易排出水分，因此補充水分是很重要的，要每天喝足8杯左右的水。 2.適量運動：保持適量地有氧運動，可以使身體更加健康，可以幫助清除累積的毒素。但是一定要避免體力過度消耗，以免影響身體正常休息。 3.食物配搭：入伏期間要注意膳食搭配，少吃辛辣刺激性口味的食物，多食用五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，搭配吃雞蛋、牛奶等溫性的食物，減少油脂和鹽分的攝入量。 4.日常補充：入伏期間要吃些能夠補充養分的食物，可以增加對蔬果、瘦肉、燉湯等食物的攝入。另外還可以適當用一些調味料，像綠豆、芝麻等做湯或者其他菜肴，補充維生素和礦物質等營養。