金融市場描述：：有些大腹便便的孕媽咪走在路上，常會有一手插腰、一手捧腹的畫面，在懷胎十月期間，孕媽咪都必需帶球走路，有些孕媽咪甚至需要長時間站立工作，所以，孕期腰酸幾乎是每個孕媽咪都會遇上的不適癥狀。 （孕期腰酸幾乎是每位孕媽咪的困擾。） 孕期腰酸原因 隨著肚子一天天的變大，孕媽咪身體的負擔就會增加，為了要維持重心，很多孕媽咪會不自覺采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式來支撐腹部，日積月累之后，腰酸的問題就會出現了。 另外，懷孕期間荷爾蒙的改善，孕婦的關節、韌帶會出現軟化及松弛，這也是造成腰酸的原因之一。 孕媽咪必讀！ ．留意產兆 婦產科醫師提醒，如果孕媽咪已經接近預產期，而出現明顯的腰酸現象，這有可能是生產的征兆，所以，孕媽咪要同時留意是否有子宮收縮、落紅等其他產兆出現。 ．酸痛貼布 有些孕媽咪可能會購買酸痛貼布來消除腰酸，不過，因為孕媽咪腰酸是長期姿勢不正確及荷爾蒙的影響，所以，成效可能不大，另外，每種貼布的成分不同，如果要使用最好先請教醫師的意見。 （孕期腰酸幾乎是每位孕媽咪的困擾。） 改善腰酸怎么做？ 若想改善孕期腰酸，孕媽咪不妨參考以下6個方法： 1.使用托腹帶 托腹帶可以幫忙支撐腹部重量，懷孕大約五、六個月之后，孕媽咪可以開始使用托腹帶，尤其是需要長時間站立或走較久的路時，托腹帶就能減輕負擔，不過，購買前最好先試用或挑選較為舒適、透氣的材質。 2.調整身體的姿勢 平常坐的時候，可以在背部多加一個靠墊或抱枕來支撐腰部；走路時，盡量保持挺胸，身體避免太過后仰，以免長期下來骨骼姿勢不良而導致腰酸。 3.避免體重增加太多 孕媽咪體重增加太多，全身負擔就會加重，尤其是腹部也會變得比較大，也就容易出現腰酸的困擾。 4.適度休息 孕媽咪覺得腰酸時，可以坐下來或是躺下來休息一會，然后伸展一下腰背肌肉，讓肌肉放松。 5.減少提重物 提重物必須使用腰部來支撐，所以，已經有腰酸問題的孕媽咪最好少提重物，如果要拿位置較低的物品時，最好是先蹲下再站起來。 6.選擇好穿的鞋子 舒適好穿的包鞋，可以讓孕媽咪走路更輕松，減少身體的負擔，而高跟鞋或是拖鞋，會讓孕媽咪重心往后，增加腰酸的情況。 發表評論