資本結構描述：：軟骨素（Chondroitin Sulfate）屬于黏多糖蛋白的一種，是一種主要由硫酸軟骨素制成的行動營養補給品，主要由胺基半乳糖和葡萄糖醛酸，交錯結合而成，具有強效的吸水性，經常分布于人體各處。是近期在銀發族最熱銷的保健食品！到底軟骨素存在著怎么樣的功效呢？本篇文章將帶您認識軟骨素，讓家中長輩不再因軟骨素的減少而擔心，步步強而有力、行動靈活，能夠到達更多地方與走更遠的路。 軟骨素是什么?功效、作用 軟骨素是源于希臘語「軟骨」的意思，又被稱為硫酸軟骨素（Chondroitin Sulfate），尤其是人體內就含有大量的軟骨素，它能輔助行動組織維持運作，若是體內的軟骨素減少的話，行動組織的水分以及彈性也會減少。年輕時還能夠自動生成軟骨素，但隨著年紀增長、就會變得比較難生成軟骨素。因此，可以借由飲食攝取軟骨素來維持靈活力。 軟骨素食物劑量表 雖然人體本身就含有軟骨素，也能透過體內自行生成，但隨著年紀增加會，生成量會逐漸減少，透過天然的食物補充軟骨素營養也是非常重要的！最天然、最便宜的方法就是從食物中攝取了，像是鰻魚、山藥、魚翅、納豆等食物，皆含有豐富的軟骨素。 不過，若是平時工作較忙碌難以餐餐均衡攝取營養，或較難取得食材者，利用軟骨素保健食品，能更精準地、更快速地補充到營養。 需要補充軟骨素的族群 銀發族 運動員 熱愛戶外運動者 體重過重者 長期做家事的媽媽 工作需長期搬重物者 軟骨素何時吃、吃多少? 根據日本勞動省所提出的資料中，每日應攝取的軟骨素含量約1200mg，不過近期又有研究顯示，可按照以下方法，來調整每日建議攝取量： 體重 軟骨素 每日建議攝取量 54kg以下 每日建議攝取 800mg 55～90kg 每日建議攝取 1200mg 90kg以上 每日建議攝取 1500mg 軟骨素食用禁忌 攝取適當的量：懷孕中的婦人以及小孩子也不宜食用過多的軟骨素。 注意有無含有過敏成分：有的產品里面含有蝦蟹等甲殼類，有海鮮過敏的人不宜攝取過量，所以可以選擇以植物為原料做成的軟骨素。 哮喘、氣喘、凝血功能異常患者，請咨詢過醫生在食用。 軟骨素的副作用 口服軟骨素被認為是安全的（最常研究期限達6年），在建議量食下，安全性極高。但每個人身體狀況不同，每日適量攝取即可。 可能副作用或不良反應包括：腹脹、惡心、腹瀉、便秘、胃痛、頭痛、眼皮腫、腿腫、脫發、皮疹、心律不整。一旦發現食用軟骨素后，有任何不適癥狀，應立即就醫，以免造成癥狀惡化。 軟骨素與其他維他命的搭配 軟骨素最主要是為軟骨保水，而人體軟骨的組成成分有、水分、第二型膠原蛋白與葡萄糖胺。 軟骨素搭配膠原蛋白：能夠協助再生組織。 軟骨素搭配姜黃：天然萃取姜黃素，滋補養生并提升活力。 軟骨素搭配MSM（有機硫化物）：MSM可強化與潤滑。 軟骨素搭配葡萄糖胺：葡萄糖胺能發揮類似潤滑劑效能，和緩摩擦。 軟骨素搭配玻尿酸：玻尿酸具有與軟骨素相同的良好保濕力，加強保養。 如何正確挑選軟骨素? 1.挑選天然萃取 選擇雞胸軟骨萃取的軟骨素成份天然更易人體吸收，且雞胸軟骨素含有「非變性第二型膠原蛋白」，更能增加補充軟骨素的效果。 2.選擇復方成分 除了第二型膠原蛋白之外，MSM(甲基硫醯基甲烷)、葡萄糖胺、鈣、維他命D3等也都是有益于行動健康的營養素，可發揮更好的功效。 3.內容標示明確、符合安全劑量 軟骨素成分、食用建議、膠囊成分、制造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。 4.產品有檢驗報告，安心有保障 通過國際性以及中國中國臺灣內部的認證，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。 發表評論